AP News | 2024-06-08 | 07:09:19

Оптимизмът е точно това, което лекарят е предписал. Но какво ще стане, ако вече съм твърде негативен?

Принц Бходжуани в никакъв случай не се е считал за отрицателен човек, до момента в който три пътувания до болничното заведение за един месец не го принудиха да размишления.

Преди май През 2018 година той беше здрав, само че хронично обезпокоен създател на започващ бизнес, който постоянно караше 20 благи (32 километра) колоездене. Когато ненадейно стартира да едвам може да върви, със замъглено зрение и скокове на кръвното налягане, лекарите от незабавното поделение заподозряха инсулт, само че не можаха да посочат повода за болестта му.

Един непосредствен другар обаче — „ един от най-оптимистичните хора, които познавам “, сподели той – уточни, че на Бходжуани постоянно му липсва религия, че нещата ще се оправят, и допусна, че това го е тласнало да изгори.

„ Започнах да виждам на света по доста друг метод, безусловно на идващия ден “, сподели Боджвани, който живее в Ню Йорк. Той стартира да медитира и да отделя миг всяка заран, с цел да се почувства признателен, че е жив. Той също откри цел, като съучреди организация с нестопанска цел, Asana Voices, южноазиатска застъпническа организация.

През годините от този момент той не е имал сходни здравословни рецесии, макар че работи по-дълго. Той признава новооткритата си позитивна вероятност.

„ След като имаше събитие, което промени живота ми, това някак ме принуди да стана оптимист “, сподели той. „ Дори не мога да си показва живота по метода, по който живеех тогава. “

Оптимизмът самичък по себе си надали е лекарство за всичко, само че многочислени изследвания през десетилетията демонстрират връзка сред позитивната вероятност и положителните резултати за здравето.

ПО-ДЪЛЪГ И ПО-ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ?

Експертите споделят, че стандарт за премерване на нечий условен оптимизъм от дълго време е Ревизираният тест за витална ориентировка с 10 въпроса, оповестен през 1994 година (Примерен въпрос: По канара от 1 до 5 респондентите се питат какъв брой мощно са съгласни с изказване, „ В несигурни времена нормално чакам най-хубавото “?)

Като цяло оптимизмът се дефинира като „ очакване, че ще се случат положителни неща или поверие, че бъдещето ще бъде удобно, тъй като можем да направляваме значими резултати ”, сподели Хайами Кога, постдокторантски теоретичен помощник в Харвардския център за проучване на популацията и развиването.

Тя беше водещ създател на изследване от 2022 година, което откри, че оптимизмът е обвързван с по-дългата дълготрайност на живота и по-голям късмет да преживеят 90. В друго изследване, оповестено през май в JAMA Psychiatry, тя и други откриватели споделиха, че оптимистите като цяло поддържат по-добри физически функциониращи с придвижване на възрастта. Те следят 5930 дами в постменопауза за интервал от 6 години.

„ Знаем, че по-оптимистичните хора са по-склонни да живеят по-здравословен живот, с по-здравословни привички, да се хранят по-здравословно, да вършат повече извършения “, сподели Кога.

МОГА ЛИ ДА съдебна експертиза НАУЧА ДА БЪДА ОПТИМИСТ?

Някои хора се раждат по-оптимистично настроени, само че това несъмнено може да се научи, сподели Сю Варма, клиничен помощник по психиатрия в Ню Йорк Университет и създател на „ Практически оптимизъм: изкуството, науката и практиката на изключителното благоденствие “.

Обучението за оптимизъм, сподели тя, може да усъвършенства удовлетворението от живота и да понижи безпокойството.

„ Дори и да не сте родени с тази естествена предразположеност да предвиждате удобни резултати и да виждате чашата като на половина цялостна, има умения, които можете да научите “, сподели Варма.

Започнете, като забележите по какъв начин се справяте с несигурността, тя сподели. Склонни ли сте да се тревожите? Да предположим най-лошото?

Опитайте се да преосмислите мисълта по справедлив метод. „ Има ли сребърна подплата? Дали това е проблем за разрешаване или истина, която би трябвало да се одобри? “ сподели Варма, отбелязвайки, че нейната книга се основава на работата на Мартин Селигман, един от бащите на позитивната логика на психиката.

Опитайте се да си визиите допустимо най-хубавия резултат и малко по малко път, с цел да стигнете до там. Варма моли клиентите си да опишат в детайли пътя, до момента в който казусът бъде позволен, и ги предизвиква да се насладят на триумфа си.

„ Тогава към този момент подхождате към деня и живота си, като че ли нещата са се получили, " тя сподели. „ И сте склонни да бъдете по-проактивни, по-положителни, по-издръжливи, по-плаващи в лицето на трудностите. “

Намирането на възприятие за цел също може да помогне. Доброволчеството би било от изгода, само че за тези, които не могат да намерят време, Варма предложи да се опитате да измененията ролята си на работа, с цел да се съобразите по-добре с вашите ползи. Това може да бъде толкоз просто, колкото доста обществен човек да провежда излети с сътрудници.

Опитът да овладеете умеене, без значение дали е спорт, музикален инструмент, език или занимание, като плетене или шах, може да ви помогне да не мислите за отрицателни благоприятни условия.

Дори с тези и други интервенции, не е елементарно да измененията метода си на мислене, означи Варма. Но практиката оказва помощ.

„ Това е набор от принадлежности, това е метод на мислене “, сподели тя. „ Трябва да го упражнявам всеки ден мислено. “